幼儿园孩子所需营养

幼儿园孩子所需营养

幼儿园孩子的营养需求包括：

蛋白质

动物性蛋白质：如鱼、肉、鸡蛋和奶制品。

植物性蛋白质：如豆类、坚果和谷物。

碳水化合物

主食：如米饭、面条、馒头和全谷物。

脂肪

不饱和脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类。

必需脂肪酸：如DHA和ARA，对大脑和视力发育有益。

维生素

多种维生素：通过蔬菜和水果获得，如维生素C、维生素A、D、B族维生素等。

矿物质

钙：通过奶制品、豆制品和绿叶蔬菜获得。

铁：通过动物肝脏、瘦肉和豆类产品获得。

锌：通过贝壳类海产品、红肉和动物内脏获得。

水

保证充足的水分摄入，防止脱水。

膳食纤维

通过蔬菜和水果获得，有助于消化系统的健康。