幼儿园训练拉伸动作

幼儿园训练拉伸动作

幼儿园进行拉伸动作训练对幼儿的身体健康和身体协调性发展非常重要。以下是一些拉伸动作的参考，适合幼儿园儿童进行训练：

拉伸动作训练

大臂伸展

动作：站直身体，双手向前伸直，然后慢慢向上抬起，使手臂尽可能地向上伸展，保持10秒，然后放下双臂。

下背部伸展

动作：双手放在臀部，慢慢向后弯腰，使背部尽可能地向后弯曲，保持10秒，然后回到初始姿势。

颈部伸展

动作：双手自然下垂，向左转头，使左耳朵靠近左肩膀，保持10秒后向右转头，使右耳朵靠近右肩膀，同样保持10秒。

腿部拉伸

动作：两脚打开，与肩同宽，双手向前伸展，保持身体平衡。接着，慢慢地上下弯曲膝盖，每次5~6次。

手臂拉伸

动作：两手伸直，向上伸展到最高处，保持3秒钟后，再回到原来的姿势，每次5~6次。

太极跨步

动作：左腿向前迈一大步，同时将右手往上提，左手往下，双眼看右手，保持3秒钟后回到原来的姿势，换另外一边练习，每次5~6次。

注意事项