仰卧起做中学标准

仰卧起做中学标准

仰卧起坐是一项常见的体能测试项目，对于中学生来说，标准会根据性别、年龄和体力状况有所不同。以下是一些参考标准：

男生标准

优秀：45-51个

良好：39-42个

及格：19-37个

不及格：17个以下

女生标准

优秀：45-49个

良好：39-42个

及格：19-37个

不及格：17个以下

注意事项

仰卧起坐动作要标准，如起坐时双肘未触及或未超越两膝、仰卧时肩胛骨未触垫等，该次动作不计数。

动作过程中，身体应保持平稳，避免突然用力或颠簸。

仰卧起坐考试通常限时一分钟，记录完成的次数。

请根据个人实际情况和当地教育部门的具体规定，设定合理的锻炼目标。