气不能外达结聚于内

当气不能外达而结聚于内时，中医上称之为 气郁。气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致，长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。气郁体质的人群通常形体瘦弱，对精神刺激适应能力较差，多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。他们可能会表现为闷闷不乐、无缘无故地叹气、心慌失眠、胸肋胀满、走窜疼痛、嗳气呃逆、咽间有异物感、乳房胀痛、睡眠较差、大便多干、舌淡红、苔薄白、脉象弦细等症状。

调理气郁的方法包括：

饮食调理：

应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如荞麦、萝卜、洋葱、菊花等，同时少吃收敛酸涩的食物，如泡菜、乌梅、石榴、柠檬等。可以少量饮酒以活动血脉，提高情绪。

居住环境：

居室应保持安静，避免观看悲剧、苦情剧，而应多看一些具有激励意义的电影或喜剧，多听轻快的音乐，培养开朗的性格。

体育锻炼：

建议多参加体育锻炼或旅游活动，以帮助开导郁闷之气。可以学习气功、太极拳、五禽戏等活动，调息养神。练习六字诀中的嘘字诀也有助于调理。

情志调养：

应保持良好的心态，避免过度的情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式来舒缓压力和调节情绪。

通过上述方法，可以有效地调理气郁，改善身体状况。