日语缓解压力

日语中缓解压力的方法包括：

深呼吸和放松

紧张时，通过慢慢地深呼吸来放松身心。

冥想

在安静的地方闭上眼睛，专注于自己的呼吸，使内心平静。

渐进式肌肉放松法

依次收缩和放松身体的各个部位，缓解全身紧张。

积极自我暗示

在心里重复一些充满自信的话，如“我能做到”、“慢慢来”，以提高动力。

认知调节法

将压力视为提升自我的动力，而非负担。

时间管理法

合理安排复习任务，避免拖延带来的焦虑。

呼吸调整法

通过呼吸调整法平稳情绪，集中注意力。