两餐饭做法

第一餐

早餐：

鸡蛋1个+无糖豆浆1杯+玉米半根

午餐：

糙米饭/粗粮小碗+凉拌黄瓜+番茄炒蛋

晚餐：

生菜荷包蛋汤

第二餐

早餐：

鸡蛋2个+无糖豆浆1杯+坚果1小把

午餐：

番茄肉酱意面+西兰花+煎蛋

晚餐：

牛筋丸玉米冬瓜汤

第三餐

早餐：

鸡蛋1个+无糖豆浆1杯+全麦吐司1片

午餐：

糙米饭/粗粮小碗+煎鸡胸肉+青菜

晚餐：

西兰花鸡蛋豆腐汤

第四餐

早餐：

鸡蛋1个+无糖豆浆1杯+红薯1根

午餐：