减肥怎么做南瓜好吃

减肥期间，可以通过以下几种方法制作南瓜，既美味又低热量：

食材：老南瓜150克，鸡蛋一个，全麦粉50克。

做法：

南瓜蒸熟后压成泥，打入鸡蛋，加入全麦粉搅拌均匀。

小火加热不沾锅，倒入南瓜糊铺平，小火慢煎5分钟，翻面再煎5分钟，可撒芝麻点缀。

食材：老南瓜250克，橄榄油半勺，盐、黑胡椒少许。

做法：

南瓜切块，拌入橄榄油、盐、黑胡椒，放入空气炸锅或烤盘，190度烤3分钟，调至180度再烤5分钟。

食材：老南瓜150克，口蘑100克，玉米粒、胡萝卜丁、西蓝花粒适量，虾仁200克，牛奶150克。

做法：

南瓜切块蒸熟，加入牛奶打成南瓜奶昔。口蘑洗净去蒂，放进平板锅小烤。

食材：新鲜贝贝南瓜。

做法：

南瓜切块，喷少许食用油，撒黑胡椒粒和盐，拌匀后放入空气炸锅，185°C烤15分钟，调至180°C再烤5分钟。

食材：南瓜一小块，黑胡椒碎、玫瑰盐适量。

做法：

南瓜切块，加水放入砂锅中，水开后小火焖煮至软熟，磨黑胡椒碎和玫瑰盐，连皮一起食用。

食材：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法：

所有材料淘洗干净，南瓜去皮去瓤切块，放入电高压锅或电饭煲煮粥，放黄冰糖和适量水。

食材：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水。

做法：

南瓜切片蒸熟，捣成泥，加入细砂糖拌匀，加入糯米粉做成面团，分成小块煎至金黄。

这些做法不仅低热量，还能保留南瓜的营养，有助于减肥期间的营养摄入。建议选择低糖或无糖的调料，以控制热量摄入。