练功做法

练功做法包括多种方法，以下是一些具体的练习步骤和技巧：

站四平跨马式

身体正直，双手自然下垂，排除杂念。

猛吸气，守丹田，做三提。

双手握拳用力从下而上猛拉于胸前，拳心向内。

气吸满后，双拳用力往下甩，并同时发声“嗨”。

慢慢呼气，呼气同时做三放。

重复以上动作五次，完成整套功法。

七星炮

预备式：自然并步站立，两抱在腰间，拳心朝上。

右弓步冲拳、左马步冲拳、右马步冲拳、左弓步冲拳、右马步冲拳，每组动作做五次，共五组。

罗汉抱肚

自然站立，宽衣松带，全身放松。

吃气，双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。