良牡粥的做法

良牡粥的做法如下：

材料准备

葛根5克

木瓜5克

扁豆5克

芸豆5克

糙米10克

魔芋5克

薏苡仁5克

芡实5克

小麦胚芽5克

茯苓2克

枸杞2克

做法步骤

将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时。

根据个人口味加入冰糖，即可食用。

这种良牡粥结合了多种五谷杂粮和药材，具有多种养生功效，如增强饱腹感、减少热量摄入、去湿利水等。虽然煮起来比较麻烦，但每天喝上一碗对身体大有裨益。