减脂餐晚餐红薯做法

红薯燕麦片粥

食材：红薯200克、燕麦片40克、纯牛奶60克、代糖8克（可不放）。

做法：

1. 红薯洗净去皮，切成薄片蒸10分钟至熟透，然后放入盆中捣碎。

2. 加入燕麦片和少许牛奶、代糖混合揉拌均匀。

3. 将揉好的红薯燕麦分6等份，团成小圆饼，再撒上黑芝麻点缀。

4. 烤箱提前预热3分钟，放入红薯燕麦饼，以180度烤15分钟即可。

红薯泥泥饭

食材：红薯200克、鸡蛋1个、萝卜适量、玉米粒适量、青豆适量、午餐肉适量。

做法：

1. 红薯切片蒸熟后捣成泥。

2. 加入鸡蛋、萝卜丁、玉米粒、青豆和午餐肉丁，混合均匀。

3. 可以根据个人口味调整配料比例，然后分成若干份，做成饭团或饼状食用。