微波炉加热减脂餐做法

全麦面包鸡蛋液

材料：全麦面包、鸡蛋液（咸口或甜口）、蔬菜水果丁、水。

做法

全麦面包撕碎放盘子里，倒上鸡蛋液（咸口=鸡蛋和水2:1+黑胡椒，甜口2个鸡蛋+牛奶+代糖），撒上自己喜欢的蔬菜水果丁。

加水量不是固定的，加水越多微波时间越久。

微波炉高火3-5分钟即可（按照量&功率决定，可以先微三分钟看看熟透没有）。

西红柿金针菇汤

材料：西红柿、金针菇、盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、蚝油。

做法

西红柿剪成丁，加2g盐、黑胡椒粉、半勺生抽和2滴老抽，还可以加半勺蚝油，搅匀后放入金针菇。

微波炉高火叮3~4分钟即可。水多放点，再打个鸡蛋碎，高火再叮1分钟，能当汤。

微波炉快手减脂餐

材料：白萝卜、大豆腐、菠菜、香菜、葱花、调料（如花椒粉、五香粉、盐、鱼生酱油）。

做法

白萝卜去皮切成细丝，放入一个可以微波的大碗里。

大豆腐切块铺在上面。

加入自己喜欢的调料，放入微波炉，定时10分钟。

剩4分钟的时候取出来，把洗净切成段的菠菜铺到上面，不要害怕菠菜多，加热后体积会明显减小。

到时间后，加入切好的香菜末和葱花，加入自己喜欢的酱，稍微拌拌就可以吃了。如果觉得营养不够，可以加入1到2个鸡蛋，不过鸡蛋不建议放入微波炉，可以提前煮好后剥皮，一分为二放入。

鸡胸肉沙拉

材料：鸡胸肉、彩椒、小番茄、蔬菜、沙拉酱。

做法

鸡胸肉切丁，加入调料拌匀。

胡萝卜切丁备用。

将腌好味的鸡肉放进微波炉用高火叮6分钟。

放入切好的蔬菜，淋上沙拉酱，大功告成。

西兰花虾仁

材料：西兰花、小玉米、虾仁、葱末、小米椒、蒜末、生抽、陈醋、蚝油、白芝麻、辣椒面。

做法

先将蔬菜煮熟，用高火叮4分钟，虾仁煮3分钟。

食材准备好就能开拌，好吃、低卡，夏天没胃口的减脂人又快乐啦!

这些微波炉加热的减脂餐做法简单快捷，既美味又健康，适合忙碌的减肥期间食用。可以根据个人口味和营养需求进行调整。