什么好吃快乐

深海鱼：

如三文鱼、鲔鱼等，富含欧米伽-3多不饱和脂肪酸，有助于缓解焦虑和紧张情绪，带来内心的平静和快乐。

香蕉：

含有丰富的生物碱和维生素B6，有助于增加脑内的血清素水平，提升情绪，缓解压力，让人感到开心和愉悦。

巧克力：

含有色氨酸和苯乙胺，有助于合成血清素，提高心情，带来愉悦感。建议选择纯可可脂产品，避免代可可脂。

低脂牛奶：

富含维生素B12和酪氨酸，有助于维持神经系统正常和合成多巴胺，让人心情平和。

芦笋：

含有叶酸，参与神经递质的调节，舒缓焦虑，调节心情。

全麦面包：

富含复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平，减少焦虑和抑郁的情绪波动。

菠菜：

富含叶酸，促进脑内多巴胺的产生，与快乐和愉悦感有关。

大蒜：

含有丰富的硫化物，促进脑内内啡肽的产生，减轻疼痛感和焦虑感，让人感到轻松和愉快。

火鸡肉：

富含色氨酸，有助于合成血清素，提高心情。

绿叶蔬菜：

如菠菜、生菜、油菜等，富含叶酸，有助于合成血清素，对抗抑郁。