三餐做法

早餐

香浓南瓜粥配油条

食材清单：

南瓜 300g

大米 100g

油条 2根

盐 适量

白胡椒粉 少许

制作步骤：

1. 南瓜去皮切块，大米淘洗干净。

2. 锅中加水烧开，放入大米和南瓜块，转小火熬煮25分钟左右，直至南瓜软烂。

3. 用勺子将南瓜块压碎，使其融入粥中，加入适量盐和白胡椒粉调味即可。

4. 油条切段，搭配南瓜粥食用。

午餐

清炒时蔬配红烧肉

食材清单：

五花肉 500g

青菜 200g

胡萝卜 100g

木耳 50g

生抽 2勺

老抽 1勺

蒜末 适量