南瓜土豆减肥餐做法

南瓜土豆减肥餐的做法有多种，以下提供几种不同的做法：

材料：南瓜、土豆、盐、黑胡椒、淡奶油或牛奶。

做法：

1. 南瓜和土豆切块，放入锅中加水煮沸。

2. 小火慢炖至软绵绵，用勺子轻轻一压即融成汤。

3. 加盐、黑胡椒调味，喜欢奶香的可以加入淡奶油或牛奶。

特点：温暖又暖心，适合冬日食用，同时具有减肥效果。

材料：贝贝南瓜、土豆、葱、蒜、生抽、老抽、耗油、盐、鸡精、十三香。

做法：

1. 土豆去皮切块，南瓜取籽切块。

2. 葱蒜爆香，下入土豆块和南瓜块翻炒。

3. 加入清水没过食材，大火烧开。

4. 调入生抽、老抽、耗油、盐、鸡精、十三香，转小火慢炖20分钟。

5. 汤汁收干，土豆和南瓜软烂，用铲子碾碎，撒入蒜末，翻炒几下即可出锅。

材料：南瓜、土豆、洋葱、胡萝卜、迷迭香、大蒜、坚果、橄榄油、盐、胡椒粉。

做法：

1. 土豆、南瓜、胡萝卜切小块，洋葱切碎，大蒜切末，迷迭香切碎。

2. 放入烤盘，均匀摆放，预热烤箱至200度，烤10-20分钟。

3. 烤好后放凉，加入红酒醋和坚果，拌匀即可。

材料：南瓜、土豆、黄油、淡奶油、生菜、荷兰豆、巴旦木、核桃仁、鸡蛋黄。

做法：

1. 南瓜切小块，去籽，撒黑胡椒粉，放入烤箱烤至黄油融化。

2. 土豆切丁，煮10分钟至熟透，捻成泥，加入淡奶油和盐搅拌。

3. 荷兰豆煮熟，鸡蛋黄碾碎，生菜洗净。

4. 土豆泥放碗中，摊成圆形，烤好的南瓜摆上面，周围用荷兰豆和生菜装饰，撒上核桃仁和巴旦木。

这些做法不仅美味，还富含膳食纤维，有助于调节肠胃，促进胃肠蠕动，从而达到减肥的效果。可以根据个人口味和需求选择合适的做法尝试。