泡面减肥餐做法

泡面煮到五分软时，将第一次的水倒掉，再加水煮。这样可以去除部分油脂和盐分。

酱包和调料包只放一半或者1/3，以减少油脂和盐的摄入量。

在泡面中加入1~2个小的西红柿、1把绿叶青菜、1个鸡蛋、几片瘦牛肉等，以增加营养摄入。

将1个苹果去皮切小块，与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上，混合一下即可食用。注意泡面饼的添加量需要严格控制，每天食用的次数也不能超过2次。

选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出，倒掉析出油脂的汤汁，再加入半熟的面条继续煮，此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着，同时还能促进人体的排毒系统。

选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高，但牛奶面饼的营养价值很高，适合作为早餐的替品。

先将方便面放入小锅中加水煮开，然后倒出水，加开水。为防止和降低方便面对人体的危害，在吃方便面时，倒下泡方便面的汤，再与开水或其它汤混合，以减少盐分及其它有害物质。此外，在吃方便面的时候可以加入一些维他命丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以减少各种添加剂对人体的危害。

这些方法通过减少油脂和盐的摄入，增加膳食纤维和营养素的搭配，使得泡面在减肥期间可以作为一种低热量的餐食选择。但需要注意的是，泡面本身热量较高，应适量食用，并且不能作为主食长期食用。